Cilvēkus, kuri vēlas zaudēt svaru, bieži piesaista periodiska badošanās. Tomēr, lietojot šo metodi, jāievēro piesardzība, kas var izraisīt pretēju efektu, brīdina ārsts uztura speciālists Arnaud Cocaul. Attēls: Shutterstock / Marcin Malicki, izmantojot AFP Relaxnews.
Lai gan tas pastāv jau kādu laiku, periodiska badošanās joprojām ir viena no populārākajām enerģijas ierobežošanas diētām mūsdienās. Kā norāda nosaukums, tas ietver precīzu grafiku ar badošanās intervāliem un noteiktiem laikiem dienā, kad jums ir atļauts ēst. Bieži vien cilvēki, kuru mērķis ir zaudēt svaru, to pieņem, ja nepareizi tiek piemērota, šai metodei var būt pretējs efekts, brīdināja Parīzes ārsts un uztura speciālists Dr Arnaud Cocaul.
16 stundu ilgs neēšanas laiks, vēlams no rīta vai vakarā, kam seko astoņu stundu periods, kurā jūs varat ieturēt maltītes un pat laiku pa laikam uzkodas: tas ir tipisks grafiks periodiskai gavēšanai, enerģijas ierobežošanas diētai, kas ir ir pierādīts, ka tas piedāvā daudzas priekšrocības, tostarp uzlabotu imūnsistēmu un ātrāku metabolismu.
Nav pārsteidzoši, ka šīs metodes tendence ir piesaistījusi arvien vairāk cilvēku, kuri vēlas zaudēt svaru, arī tāpēc, ka tā ir pazīstama, lai veicinātu sāta sajūtu. Tomēr uzmanīgi jāievēro pamatnostādnes, norādīja doktors Kokols, kurš apkopoja pareizos paradumus, ko pieņemt, un slazdus, no kuriem jāizvairās.
Vai periodiska badošanās ir piemērota visiem? ‘Super Mario’ kasetne pārdota par videospēļu rekordu - 1,5 miljoni ASV dolāru Lietotne Google AR ‘Measure’ pārvērš Android tālruņus par virtuālām mērlentēm Kripto ferma, kurā izmantoti 3800 PS4, Ukrainā tika slēgta par iespējamu elektrības zādzību
Dr. Kokoss: Patiesībā nē. Dažiem cilvēkiem būs viegli neēst 16 stundas, savukārt citiem ātri uznāk munču uzbrukumi vai pat tie cieš no vertigo vai nelabuma. Pēdējā gadījumā ir svarīgi pievērst uzmanību savam ķermenim un nepārspīlēt to vai vismaz ierobežot diētai veltīto laiku.
Īpaši uzmanīgiem jābūt cilvēkiem, kuriem ir vairāk vai mazāk normāls svars. Gavēšana var pavērt ceļu visu veidu ēšanas traucējumiem. Ir mazāk radikālu iespēju izmēģināt: piemēram, vienkārši ēst lēnāk, tas ir viens no šiem.
Mazāks kilogramu svars ne vienmēr nozīmē mazāku ķermeņa tauku daudzumu
Dr. Kokoss: Nē, tas nav. Atšķirība starp tauku zaudēšanu un muskuļu zaudēšanu ir svarīga. Cilvēki, kuru ķermenis nepieļauj pārtikas trūkumu, var uzzināt, ka pirms tauku izliešanas viņi zaudē muskuļu masu.
No tā izriet, ka, zaudējot svaru, viņi vispirms zaudē muskuļus, un tas var izraisīt ļoti spēcīgu vēlmi pēc pārtikas, kas faktiski var izraisīt svara pieaugumu.
Leģendu līgas grupu turnīrs 2016
Vai pastāv citi riski, kas saistīti ar intermitējošu badošanos?
Dr. Kokoss: Stingri sakot, tie patiešām nav riski, jo neēdšana ierobežotā laika periodā pati par sevi nav problēma, kamēr jums ir pietiekams uzturs. Tieši tur pienācīga medicīniskā uzraudzība vai vismaz personas, kas labi pārzina šo metodi, vadība. Īsāk sakot, ir svarīgi neuzsākt periodisku badošanās režīmu vien bez atbilstošām zināšanām par šo tēmu. DC